Осіння застуда- найпоширеніше стан тіла і душі в перші холодні деньки. Ми вже звикли приймати простуду як неминучість, але виявляється, її можна уникнути. Тільки треба підготуватися заздалегідь.

Чому ми хворіємо?Хоча таке захворювання як"застуда"не описано в медичних довідниках, кожен з нас представляє, чим воно загрожує. В дійсності, простудні захворювання викликають віруси. Їх налічується більше 250, і в умовах поліклініки неможливо визначити, який конкретно вірус циркулює у вашому організмі. Тому звичайний діагноз свідчить"ГРВІ"- гостра респіраторна вірусна інфекція. Вірус грипу - лише один з представників цієї групи.

Сильний організмздатний протистоятиінфекції. Однак восени відразу декілька чинників працюють не на нашу користь. Це - зміна життєвого ритму, адже з відпусток доводиться повертатися на роботу, з канікул - в стіни школи або ВНЗ. Новий розпорядок дня - стрес для організму, нові знайомства, нові обов'язки викликають емоційну пригніченість, депресію.Імунна системапомітно слабшає, і досить провести кілька хвилин у суспільстві хворого, щоб отримати неприємні симптоми.

До речі, існують групи ризику, які більшесхильні до застуд. Це насамперед діти до 7-ми років, а також літні люди старше 60-65 років. Але навіть в розквіті сил можна бути вразливим для вірусів. Наприклад, завзяті курці частіше схильні до застуд, так як у них порушений імунітет слизової оболонки носа, рота і гортані. Представниці прекрасної статі ризикують практично кожного місяця, так як в передменструальний період вірогідність підхопитиГРВІпідвищується в 3-4 рази. Але найцікавіші факти пропонуєсучасна психологія:європейські вчені показали, що злопам'ятні люди, а також інтраверти частіше інших хворіють застудами.

Мудра профілактика.Вважається, щозастудапередається тільки повітряно-крапельним шляхом, тобто при чханні, кашлі. Однак, підхопити вірус можна і при рукостисканні, або взявшись за ручку або поручень в громадському транспорті. Справа в тому, що хворий може потерти очі або ніс, і крапельки слизу, слини залишаться на руках. Якщо здорова людина контактувала з хворим, необхідно ретельно вимити руки, щоб вірус не потрапив на слизові оболонки. До речі, їх теж можна захистити.

  • Декілька разів на день промивайте ніс підсоленою теплою водою (пів чайної ложки солі на склянку води). Для цих цілей можна використовувати і спеціальні спреї на основі морської води, які продаються в аптеці для промивання носа при нежиті. Сольові розчини підвищують рН середовища, вона стає некомфортним для вірусів.

Невичерпне джерело вітамінів, який піднімаєопірність організму до застуд- це чай з травами.

  • М'ята, листя або сухі ягоди чорної смородини і малини, брусниця, липовий і яблуневий цвіт попереджають перші ознаки застуди, мають жарознижуючу і потогінну дію. Зовсім знайомий рецепт - чай ??з часточкою лимона. Лимон вбиває хвороботворні мікроби, бореться з застудою. Якщо ви вже відчули озноб, першіння в горлі, - то можна видавити сік половинки лимона в чашку чаю.

Найнадійніший спосібвберегтися від застуди- приймати антивірусні препарати. Їх можна придбати в аптеці (наприклад, "Арбідол"), а можна скористатися перевіреним народним засобом - зубчиками часнику. Часник містить активні противірусні речовини - фітонциди, які частково замінюють дію лікарських препаратів.

  • Для профілактики достатньо 1-2 зубчиків в день.

    Можна нарізати часник на часточки і відразу ковтати - тоді не з'явиться часниковий запах з рота. До речі, запах зникне, якщо прополоскати рот водою, в яку доданий сік лимона (на цю роль підійде і чай з лимоном, так ви завдасте подвійного удару по застуді).

Щоб активізувати захисні сили організму, необхідно щодня приймати по 15-20 крапель настоянки ехінацеї, женьшеню або елеутерококу. Ці рослини називають "природними адаптогенами": вони допомагають організму справитися із зовнішньою агресією, підвищують імунітет.

Якщо застуда неминуча.Навіть якщо мити руки вже пізно, існують перевірені засоби, які активно борються з першимиознаками застуди. Оскільки простуда атакує перш за все носоглотку, то лікувальні полоскання горла - перший крок на шляху до одужання. Для цього використовуйте настій шавлії.

  • Залийте жменю листя шавлії 0.5 л окропу, щільно закрийте і витримайте в темному місці як мінімум 20 хвилин. Щоб підвищити ефективність настою, перед полосканням в склянку можна додати половину чайної ложки морської солі.
  • Допоможуть і інгаляції з ефірними маслами шавлії, евкаліпта, розмарину, м'яти, лимона, майорану, ромашки. Для цього достатньо 1-2 крапель ефірного масла на 0.5 літра гарячої води.

У числі ефективнихантизастудних процедурє навіть душвід нежиті.

  • Щоб очистити гайморові пазухи, спрямуйте могутній струмінь води (не дуже гарячою) то на одну пазуху носа, то на іншу. При цьому то наближайте, то віддаляйте душ. Так ви масажуєте і прогріваєте гайморові пазухи, що очистить їх і допоможе перемогти простуду.
  • Інший доступний рецепт також позбавляє від нежиті: протягом дня через кожні 2-3 години закопуйте в ніс сік алое.

Відчуття холоду, озноб - обов'язковіознаки застуди. У такому стані хочеться залізти у ванну і насолодитися теплом. Але просте прогрівання організму можна поєднувати із справжньою цілющою дією. Знайомтеся: цитрусові ванни.

  • Для ванни з цедри необхідно розтовкти 100-150 г сухої цедри апельсина (мандарина, лимона), залити 1л окропу, настояти 20-30 хвилин. Настій вилити у ванну. Щоб підвищити ефективність ванни, можна додати 2-3 краплі ефірного масла троянди. Можна також "збагатити" композицію соком лайма.
  • Для апельсиново-грейпфрутової ванни вичавіть сік з трьох крупних грейпфрутів і трьох апельсинів. М'якоть покладіть в тканинний мішечок або загорніть в марлю, а потім опустіть у воду, щоб "підживлювати" її.
  • Лимонно-медової ванни необхідно 5-6 лимонів. Їх необхідно нарізувати з шкіркою, залити гарячою водою і настоювати близько години. Відіжміть лимонну масу через марлю у ванну, а також додайте декілька столових ложок меду.

Такі цитрусові ванни- один з дуже ефективних способів уберегтися відосінніх застуд. Ванни підсилюютькровообіг, тонізують, зміцнюють і пом'якшують шкіру, створюють своєріднийбар'єр для збудників хвороби. Крім того, ефірні олії, які містяться в цитрусових, допомагаютьвпоратися з нежиттю і кашлем. Ароматні процедури рекомендується приймати по 10-15 хвилин двічі на тиждень. До речі, цитрусові ванни прекрасно піднімають настрій і перемагають депресію. А це - теж важливий крок у боротьбі ззастудою і її профілактиці. Будьте здорові!


Статтяотримана: www.greenmama.ru

Детальніше »