Осіння застуда- найпоширеніше стан тіла і душі в перші холодні деньки. Ми вже звикли приймати простуду як неминучість, але виявляється, її можна уникнути. Тільки треба підготуватися заздалегідь.

Чому ми хворіємо? Хоча таке захворювання як "простуда" не описано в медичних довідниках, кожен з нас уявляє, чим воно загрожує. В дійсності, простудні захворювання викликають віруси. Їх налічується більше 250, і в умовах поліклініки неможливо визначити, який конкретно вірус циркулює у вашому організмі. Тому звичайний діагноз свідчить "ГРВІ" - гостра респіраторна вірусна інфекція. Вірус грипу - лише один з представників цієї групи.

Сильний організм здатний протистояти інфекції. Однак восени відразу декілька чинників працюють не на нашу користь. Це - зміна життєвого ритму, адже з відпусток доводиться повертатися на роботу, з канікул - в стіни школи або ВНЗ. Новий розпорядок дня - стрес для організму, нові знайомства, нові обов'язки викликають емоційну пригніченість, депресію. Імунна система помітно слабшає, і досить провести кілька хвилин у суспільстві хворого, щоб отримати неприємні симптоми.

речі, існують групи ризику, які більше схильні до застуд. Це насамперед діти до 7-ми років, а також літні люди старше 60-65 років. Але навіть в розквіті сил можна бути вразливим для вірусів. Наприклад, завзяті курці частіше схильні до застуд, так як у них порушений імунітет слизової оболонки носа, рота і гортані. Представниці прекрасної статі ризикують практично кожного місяця, так як в передменструальний період вірогідність підхопити ГРВІ підвищується в 3-4 рази. Але найцікавіші факти пропонує сучасна психологія: європейські учені показали, що злопам'ятні люди, а також інтраверти частіше інших хворіють застудами.

Мудра профілактика. Вважається, що простуда передається тільки повітряно-крапельним шляхом, тобто при чханні, кашлі. Однак, підхопити вірус можна і при рукостисканні, або взявшись за ручку або поручень в громадському транспорті. Справа в тому, що хворий може потерти очі або ніс, і крапельки слизу, слини залишаться на руках. Якщо здорова людина контактувала з хворим, необхідно ретельно вимити руки, щоб вірус не потрапив на слизові оболонки. До речі, їх теж можна захистити.
Декілька разів на день промивайте ніс підсоленою теплою водою (пів чайної ложки солі на склянку води). Для цих цілей можна використовувати і спеціальні спреї на основі морської води, які продаються в аптеці для промивання носа при нежиті. Сольові розчини підвищують рН середовища, вона стає некомфортним для вірусів.

Невичерпне джерело вітамінів, який піднімає опірність організму до застуд - це чай з травами.
М'ята, листя або сухі ягоди чорної смородини і малини, брусниця, липовий і яблуневий цвіт попереджають перші ознаки застуди, мають жарознижуючу і потогінну дію. Зовсім знайомий рецепт - чай ??з часточкою лимона. Лимон вбиває хвороботворні мікроби, бореться з застудою. Якщо ви вже відчули озноб, першіння в горлі, - то можна видавити сік половинки лимона в чашку чаю.

Найнадійніший спосіб уберегтися від простуди - приймати антивірусні препарати. Їх можна придбати в аптеці (наприклад, "Арбідол"), а можна скористатися перевіреним народним засобом - зубчиками часнику. Часник містить активні противірусні речовини - фітонциди, які частково замінюють дію лікарських препаратів.
Для профілактики достатньо 1-2 зубчиків в день.

Можна нарізати часник на часточки і відразу ковтати - тоді не з'явиться часниковий запах з рота. До речі, запах зникне, якщо прополоскати рот водою, в яку доданий сік лимона (на цю роль підійде і чай з лимоном, так ви завдасте подвійного удару по застуді).

Щоб активізувати захисні сили організму, необхідно щодня приймати по 15-20 крапель настоянки ехінацеї, женьшеню або елеутерококу. Ці рослини називають "природними адаптогенами": вони допомагають організму справитися із зовнішньою агресією, підвищують імунітет.

Якщо застуда неминуча. Навіть якщо мити руки вже пізно, існують перевірені засоби, які активно борються з першими ознаками застуди. Оскільки простуда атакує перш за все носоглотку, то лікувальні полоскання горла - перший крок на шляху до одужання. Для цього використовуйте настій шавлії.
Залийте жменю листя шавлії 0.5 л окропу, щільно закрийте і витримайте в темному місці як мінімум 20 хвилин. Щоб підвищити ефективність настою, перед полосканням в склянку можна додати половину чайної ложки морської солі.
Допоможуть і інгаляції з ефірними маслами шавлії, евкаліпта, розмарину, м'яти, лимона, майорану, ромашки. Для цього достатньо 1-2 крапель ефірного масла на 0.5 літра гарячої води.

У числі ефективних антизастудних процедур є навіть душ від нежиті.
Щоб очистити гайморові пазухи, спрямуйте могутній струмінь води (не дуже гарячою) то на одну пазуху носа, то на іншу. При цьому то наближайте, то віддаляйте душ. Так ви масажуєте і прогріваєте гайморові пазухи, що очистить їх і допоможе перемогти простуду.
Інший доступний рецепт також позбавляє від нежиті: протягом дня через кожні 2-3 години закопуйте в ніс сік алое.

Відчуття холоду, озноб - обов'язкові ознаки простуди. У такому стані хочеться залізти у ванну і насолодитися теплом. Але просте прогрівання організму можна поєднувати із справжньою цілющою дією. Знайомтеся: цитрусові ванни.
Для ванни з цедри необхідно розтовкти 100-150 г сухої цедри апельсина (мандарина, лимона), залити 1л окропу, настояти 20-30 хвилин. Настій вилити у ванну. Щоб підвищити ефективність ванни, можна додати 2-3 краплі ефірного масла троянди. Можна також "збагатити" композицію соком лайма.
Для апельсиново-грейпфрутової ванни вичавіть сік з трьох крупних грейпфрутів і трьох апельсинів. М'якоть покладіть в тканинний мішечок або загорніть в марлю, а потім опустіть у воду, щоб "підживлювати" її.
Лимонно-медової ванни необхідно 5-6 лимонів. Їх необхідно нарізувати з шкіркою, залити гарячою водою і настоювати близько години. Відіжміть лимонну масу через марлю у ванну, а також додайте декілька столових ложок меду.

Такіцитрусовіванни- один з дуже ефективних способів уберегтися від осінніх застуд . Ванни підсилюють кровообіг, тонізують, зміцнюють і пом'якшують шкіру, створюють своєрідний бар'єр для збудників хвороби. Крім того, ефірні олії, які містяться в цитрусових, допомагають впоратися з нежиттю і кашлем. Ароматні процедури рекомендується приймати по 10-15 хвилин двічі на тиждень. До речі, цитрусові ванни прекрасно піднімають настрій і перемагають депресію. А це - теж важливий крок у боротьбі з застудою і її профілактиці. Будьте здорові!

Детальніше »