Який російський не любить хорошого застілля! У наступила смузі свят, а триває вона з католицького Різдва і до Старого нового року, веселі гулянки просто неминучі. Найчастіше трапляється, що такі "посиденьки" завішані не так, як хотілося б. Намішано в шлунку різні закуски і напої, на наступний день доводиться шкодувати про скоєне і розплачуватися головним болем, нудотою, "сушняком" і неприємним запахом з рота. У чому криється причина похмілля, як його запобігти і як боротися з наслідками ми вам і розповімо.

Що стає причиною поганого самопочуття на наступний день після вживання алкогольних напоїв?В першу чергу кількість цих самих напоїв.Організм просто не справляється з переробкою алкоголю. Потрапляючи в кров, алкоголь транспортується у всі частини нашого тіла, невелика частина його виходить з організму через легені і сечовий міхур, але основну роботу виконує печінка. У ній надходить етанол за допомогою певного ензиму переробляється в етан, саме ці проміжні продукти відповідальні за похмілля, так як викликають реакцію схожу з отруєнням. Етан потім окислюється в оцтову кислоту, яка в свою чергу трансформується в вуглекислий газ. В процесі переробки алкоголю організму потрібно багато води, мінералів і вітамінів, в результаті чого на наступний день виходить їх гостра нестача. Саме тому на наступний день тягне на солоненьке і мучить спрага.

Кращий спосіб уникнути похмілля або синдрому другого дня - не пити взагалі, що рідко вдається. Драматичність стану на наступний день після вечірки залежить від кількості і якості випитого алкоголю і посилюється також наступними факторами: втомою, хворобливим станом, порожнім шлунком. До святкових узливань слід добре підготуватися, а саме гарненько виспатися й добре поїсти. Ложка вершкового або рослинного масла перед вечіркою сповільнить всмоктування алкоголю в кров (читай сп'яніння), але від синдрому похмілля не позбавить. Ложка меду перед гулянкою згідно американським дослідженням творить дива і рятує від похмілля. Як говоритися, щоб повірити - треба перевірити, а переносимість алкоголю у кожної людини індивідуальна.

Можна запобігти появі похмілля на наступний день наступними способами:
пити повільно, тоді алкоголь буде встигати повністю перероблятися;
пити багато води, оскільки організму для переробки алкоголю потрібно багато рідини;
закушувати;
не заважати різні алкогольні напої. Існує правило: чим темніше алкоголь, тим сильніше від нього похмілля. В процесі ферментації коньяку, віскі, рому та ін виробляються додаткові токсини, які поліпшують смак, але погіршують засвоєння напою, тому самими "легкими" вважаються горілка, джин та біле вино;
рухатися (потанцювати, подихати свіжим повітрям і ін );
не заважати алкоголь з газованими напоями
, так як вони допомагають швидше транспортувати алкоголь в кров, в результаті сп'яніння наступає швидше і швидше втрачається контроль над ситуацією.

Те ж саме відноситься до гарячих коктейлів.

Після вечірки, краще не відразу лягати спати, а трохи прогулятися і ковтнути свіжого повітря. Негазована мінеральна вода буде також корисна, а також 5-6 таблеток активованого вугілля (попередньо розчавити) або таблетка аспірину. Можна також поїсти на ніч небудь легке, наприклад, суп або салат.

Якщо похмілля все-таки настало, як полегшити його протікання. Рекомендується з'їсти сутра небудь кисленьке і солоненьке (огірочки, сир, житній хліб). Відновлення мінерального балансу в організмі допомагає також засвоєнню рідини, яка організму просто необхідна. Кисломолочні бактерії (кефір, кисле молоко, йогурт, квашена капуста) допомагають виведенню токсинів з печінки. Їжа на "другий день" повинна бути поживною, але не жирної, щоб не обтяжувати шлунок. При переробці організмом алкоголю сильно знижується рівень цукру в крові, заповнювати його найкраще легкозасвоюваній фруктозою, яка до того ж прискорює процес виведення алкоголю з організму. Гарячий чай з лимоном і медом - ідеальний варіант. Пити каву в день похмілля не рекомендується, так як він не тільки бадьорить, але і зневоднює організм. Для полегшення стану треба заповнити нестачу вітамінів, особливо С і В6. Томатний сік містить також необхідні вітаміни і фруктозу, можна зробити коктейль Bloody Mary, але безалкогольний варіант, так звану Virgin Mary.

Прогулянка або зарядка на свіжому повітрі допоможуть підняти настрій і наповнити легені і мозок необхідним киснем. Дуже простий і ефективний засіб для полегшення похмілля - потерти руки, саме на долонях знаходяться точки, що активують роботу печінки. Контрастний душ допоможе прийти в себе, а гаряча ванна з додаванням яблучного оцту (30 мл) поліпшить кровообіг. Від сауни або лазні краще відмовитися, так як це буде дуже велике навантаження на серце, а тиск крові на наступний день після вживання алкоголю і так вже підвищено. Якщо всі перераховані вище засоби не допомагають, то залишається тільки звернутися до спеціальних медикаментів і терпляче чекати закінчення "другого дня".

Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам безболісно "вистояти" святкові дні, але зайво навантажувати свій організм все-таки не варто. З наступаючим Новим роком та Різдвом!

Детальніше »